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ブルーライト 肥満?

液晶テレビ、ゲーム機器、タブレット端末などのモニタから発せられる「ブルーライト」

パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、ブルーライトが多く含まれており

LEDの普及や使用時間の増加で、日常生活でのブルーライトの暴露量は年々増えている

また、これらを扱う世代は子どもから高齢者まで広がっており

これほど人工的な光を長時間見つめ続ける生活となったのは、人類の歴史上初めてだ

そのため、近年、ブルーライトによる身体へのダメージが危惧されている

 ブルーライトとは、波長が380~495nmの青色光のこと。人間の目で見ることのできる光=可視光線の中で

最も強いエネルギーを持つ。ブルーライトがやっかいなのは、目の角膜や水晶体は350~800nmの波長を

透過させるため、網膜にまで到達して影響を及ぼすことだ

 厚生労働省のガイドラインでも、ブルーライトが眼や身体に大きな負担をかけると認められており

「デジタルディスプレイ機器で1時間作業を行ったら、15分程度の休憩を取ること」を勧めている

 ブルーライトの受け過ぎには、大きく2つの問題が指摘されている。1つは目への影響

ブルーライトが到達した網膜に負担がかかり、眼病を引きおこす恐れもある

もう1つは、光による生体リズムの乱れだ。もともと日中にしか浴びていなかった光を

夜になっても受け続けることで、睡眠障害などの健康被害が起きるのだ

●体内リズムをコントロールする

 ヒトの体は、地球の自転による24時間周期に合わせて

体温や血圧、ホルモンの分泌などの働きを変化させている

この生物に備わる約24時間周期のリズムをサーカディアンリズム(概日リズム)という

 慶應義塾大医学部学眼科教授の坪田一男医師が代表を務める「ブルーライト研究会」によると

ヒトの目の網膜には、光の色を感知する「錐体(すいたい)」と、明暗を感知する「桿体(かんたい)」という

2つの視細胞に加えて、近年、サーカディアンリズムをコントロールする役割を果たす「第3の視細胞」が発見されたという

この「第3の視細胞」は、460nmという強いエネルギーを持つ光のみに反応する

つまり、自然界からブルーライトを感知することは、体内リズムを整え

健康を維持する上で重要な役割を果たす一方、夜に感知することで、サーカディアンリズムを大きく狂わせてしまうのだ

 また最近では、シカゴのノースウェスタン大学が、3時間以上ブルーライトを見続けると、空腹感が増すことで肥満を誘発

するのではないかという新説を発表。原因不明のさまざまな身体の不調との関係も指摘されている

 ブルーライトの影響を抑えるには、夜はできるだけ暗い環境で過ごし

サーカディアンリズムに沿った生活することだ。とはいえ、パソコンやスマホから離れた暮らしを続けることは難しい

 そこでよく利用されているのが、ブルーライトをカットするフィルムや「PCメガネ」

ブルーライトを軽減した蛍光灯型LED照明などだ。これらをうまく活用しつつ

ブルーライトの受け過ぎを防ぐのが現実的な付き合い方だといえる

 研究段階とはいえ、ブルーライトの浴び過ぎは健康を蝕み、身体の不調を招くことだけは間違いない(三)

(文=チーム・ヘルスプレスより引用)

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