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質の良い睡眠

皆さんは質の良い睡眠がとれていますか

PC作業やTV、ゲームや携帯など昨今の生活環境の中では
眼を酷使する時間が長くなり易く、
上手に解消しないと疲れが溜まる一方です。
日中リラックスして眼を休ませようにも長時間は難しいため、
夜間の眼を休ませる時間=睡眠がとても重要になります

しかし、ただ寝ればいいわけではありません。
いかに質の良い睡眠をとることができるか、それが鍵となります

例えば、夜10時前に寝て翌朝6時頃に起床したAさんと、
夜中の2時に寝てお昼の11時頃に起床したBさんとでは、同じ9時間睡眠でも
どちらの睡眠の質が良いかといったらそれは一目瞭然でしょう。
もちろん答えはAさんです。

これは午後10時~午前2時の間に成長ホルモンが大量に分泌されるといわれている点や
寝る直前の夜更かしによる眼の酷使も考えられるためです。
夜更かしによる深夜に及ぶTV視聴やPC操作など、
暗い状況下での明るい画面は眼への負担も大きく
同時に眠りを妨げる行為でもあります。
特に春休みなど長期休みが始まる時期は
夜更かしが増えがちとなる時期でもあるため
注意が必要です

人間の睡眠時間は6~8時間が理想とされています。
1度夜型になると体内時計がずれているため眠る時間はどんどん遅くなってしまい、
1日の中で溜まった疲れを翌日引きずってしまうことも・・・
少しでも質の良い睡眠で日々の疲れを取り除けるよう、早く寝ることを習慣づけ、
朝の気持ちいい光を浴びて素晴らしい1日をスタートさせましょう (石)


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花粉症セルフケア

がピークの花粉症。
現在、日本人の約25%が花粉症だと言われています。
みなさんは、大丈夫ですか?
くしゃみ、鼻水、眼のかゆみ、異物感・・・

花粉症では鼻に関するトラブルが1番多いようですが、
目がかゆい、ごろごろする、充血するなどの
目に関する症状に悩まされる人も約90%にのぼるそうです。

 
辛い季節を少しでも快適に乗り切る為には飛散時期に応じた、
早めの対処が必要です。
薬は症状が軽いうちに飲み始めると症状をコントロールしやすく、食べ物や、
花粉グッズでの対策も、個人差があるようですが、効果があるようです。

セルフケアのポイント

○花粉情報をチェック 
 TVやインターネットで気象情報花粉情報をこまめにチェックしましょう。
○外出を控えめに 
 花粉の多い日・時間帯(午後1時~3時頃)の外出はなるべく控えましょう。
○外出時は完全防備 
 帽子・花粉ガード用メガネ・マスクを身につけましょう。
 コートもツルツルとした素材を選びましょう。
○玄関でシャットアウト
 衣服・ペットなどについた花粉は玄関で落としましょう。
 なるべく室内に持ち込まない工夫と、努力をしましょう。
○ドア・窓を閉める
 こまめに花粉の侵入を防ぐことも大切なポイントです。
 気を付けましょう。
○帰宅したら、洗顔やうがいを
 身体に付いた花粉はきちんと洗い流しましょう。
 毎日の習慣として心掛けましょう。
○洗濯物、布団にも注意を
 花粉が付着し、寝ている間の症状悪化に繋がることがあります。
 外に干した洗濯物や布団をしっかり叩いて、花粉をよく落としましょう。
○掃除はこまめに  
 室内にもかなりの花粉が侵入してきます。
 きれいな室内はダニアレルギー対策にもなります。
 

なるべく花粉が体内に入って来ないようにする工夫や注意が大切です。

毎年、会員さんの中にも、マスクをして涙目になりながらも、
トレーニングを頑張っている方々がいます。
早めの対策とセルフケアで、
辛い花粉症の時期を乗り切りましょう。(masu)



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オルソケラトロジ-とは?

今回はオルソケラトロジ-とはどんなものなのかご紹介いたします。



●オルソケラトロジーの意味とは?

ギリシャ語でオルソは「矯正」、ケラトは「角膜」、ロジーは「療法」なので、オルソケラトロジーを日本語にすれば「角膜矯正療法」という意味になります。最近オルソケラトロジーを「オルソ」と略した呼び方を耳にしますが、「オルソ」には「矯正」という意味しかありませんから、正確な表現ではありません。海外ではオルソケラトロジーをオルソ-K®と略して呼ぶので、そのような呼称が望ましいと考えます。



●どんな方法で治すのか?

一人ひとりの角膜形状に合わせて精密にデザインされた専用コンタクトレンズを夜間装用することで、角膜表面の形状を凹レンズ型に矯正します。角膜に型付けされた凹レンズ形状は、レンズを外しても一定時間残るため、昼間は十分な裸眼視力を維持できる画期的な治療です。「夜寝るときにコンタクトレンズをして、朝起きてはずす。すると日中は裸眼で過ごせる」というのが、この治療法の基本パターンです。ただし、もともと軽度の近視を対象にしているので、従来の技術では強度の近視や乱視には対応できないという難点がありました。


●オサート®って何ですか?

従来のオルソケラトロジーでは治療が及ばなかった強度近視や強度乱視にも対応できるよう、新たに開発された治療法です。これに用いるレンズは、従来のオルソ-Kレンズ®のスペックと全く異なり、直径10ミリ程度のレンズの中に、患者さん一人ひとりに合わせて最大18ヵ所にも及ぶ工夫が凝らされています。強度近視には、レンズを何段階かに分けてステップアップさせていく方法で対応し、これに用いる最新のレンズデザインと多段階治療法は米国特許を取得しています。完全対応型のオーダーメイド治療として、1.5ミクロン単位でレンズをデザインする高い技術レベルにより、効果と安全性が更に高められました。 オサート®の開発によって、レーザー手術後の再近視化や角膜移植後の不整乱視、レーザー手術のできない円錐角膜、更には遠視にまで治療範囲が広がり、その結果老眼にも対応できるようになりました。


●治療にはどの位の期間がかかるの?

治療を開始した直後は月に1~2回の診察が望ましく、その後は月に一度の検査が1~2回、そして2ヶ月に一度の検査が1~2回続きます。治療開始後半年を経過したら、定期検査は半年から1年に一度程度の間隔となります。軽い近視であっても、治療を続けている限り、効果と安全性を確認するための定期検査が必要です。強度近視の場合は、2~3ヶ月でレンズを変更してステップアップしていくので、安定した視力を得るのには1年程度かかります。

(むら)
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自分に合ったものを

コンタクトレンズ使用の方はどのくらいいるのでしょう。
お使いのものはしっくりきていますか?

海外の大学の研究によると、
コンタクトレンズのつけ心地が良くないときは
コンタクトレンズの種類を替えるか、
コンタクトレンズのケア製品を替えることで、
50%の確率で症状が改善されたそうです。

コンタクト・レンズの使用による眼の不快感は珍しいものではなく、
研究者によると、コンタクト・レンズによる眼の不快感は主に、
レンズの性質や、レンズの汚れ、レンズのクリーニングに使用する
溶液の性質が原因のようです。

コンタクトレンズもワンディや2week、カラーコンタクトなど
さまざまな種類があります。
正しい使い方・ケアをしていないと、あとで重大な病気を
引き起こすことも考えられますので、
装用時間など、使用方法を間違えないようにしましょう。

目に異常を感じたら、すぐに眼科受診をしましょう。(も)

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ものもらいに注意!

「ものもらい」「めばちこ」「めいぼ」・・・
皆さん1度は聞いたことがあると思う眼病の名前だと思います。

今日はそんな『ものもらい』のことについて少し詳しくお話します。

『ものもらい』という呼び名は主に東日本のもので、地方によっては『めばちこ』『めいぼ』と呼ばれることもあるこの眼病。

医学的には『麦粒腫(ばくりゅうしゅ)』といいます。

目の縁に黄色ブドウ球菌、表皮ブドウ球菌などの細菌が感染して起こります。
まぶたの一部が赤く腫れ、ズキズキするような痛みがあったり、押えると痛いのが特徴です。

ものもらいができれば、最初はまぶたに部分的な赤みが見られます。
この時点では多くの場合、痛みは少なく、軽いかゆみを感じる程度ですが…

症状が進んでくると、「赤み、腫れ、痛み」といった、炎症の症状が強くあらわれてきます。

その後、膿んだ部分が自然に破裂し、膿が出てしまえば、症状が治まり回復に向かっていきます。
自然に治る場合が多いのです。

治療法としては、抗菌薬の点眼や飲み薬が有効です。
2~3週間程度で自然に治る場合がほとんどですが、他の目の病気が潜んでいる可能性もあります。

眼科を受診し、正しい診断・治療を受けることをオススメします。
症状が進んで膿がなかなかでない場合は、注射針により膿を出す処置を行うこともあります。

予防としては、何より汚い手で目をこすったりしないようにすることです!
女性の場合は日頃からアイメイクなどしっかり落とし、きちんと清潔に保つことが大切です。

手は色々なものを触りますから、目などデリケートなところに触れる時はきちんと清潔にしてからにしましょうね♪(安)


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目ヂカラ

瞳が大きな女性って魅力的ですよね
程度はあるものの、瞳が大きく見えることによって魅力を増大させることができるわけですが、
それだけではなく実は、人は好きな人を見ると自分の魅力を増大させるために瞳孔が拡大します。

■瞳の大きな女性はかわいい、小さな女性は冷たい

エックハルト・ヘス博士の研究で、実際よりも瞳のサイズを大きく加工した写真と、小さくした加工した写真とを
男性に提示して、その女性の魅力を評価させました。

すると男性は写真の瞳のサイズの違いには気づいていなかったものの、瞳の大きな女性に対して
より女性的でかわいいと評価したのです。
その一方で瞳が小さな女性に対しては、冷たくて自己中心的だと評価されました。

瞳を大きく見せるためにカラコンを使うのは、効果的なようですね。


■瞳の色を変えるなら“茶色”がいい

カラコンを使うなら「青い瞳より茶色い瞳のほうがいい」と研究で判明

プラハ・カレル大学准教授のカレル・クライナー博士らは、40人ずつの男女の学生の顔写真を見せて
瞳の色と顔の形という2つの特徴をもとに、その男女の信頼性を評価してもらうという研究をおこないました。

その結果、研究に参加した人の多くは青い瞳の人よりも茶色い瞳の人に信頼感を抱くと答えたのです。

つまり、奇抜な瞳の色よりもモテるためには茶色がいいようです。



「目は口ほどにものをいう」なんてことわざもあったりしますが、やっぱり瞳は大事だったんですね。(7)
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冬場の目の乾燥は大敵

この時期は、エアコンや暖房器具で部屋を暖めます。
特にオフィスなどは、エアコンをガンガンにかけて暖めていますが、
意外に乾燥対策はなされていないところが多いようです!

家の中だと加湿器で湿度を保って、乾燥しすぎないように
防ぐことも可能ですが、オフィスなどではなかなか難しいですね。

しかし、目を乾燥させてしまうのは、見づらさの元になります。

目が乾くと、目に入ってくるゴミなどから目を守るための涙が不足する状態となり、(目がかゆい時に)こすると直接目に傷がついてしまいます。また、目が乾いた状態が続くと、目の疲労度が上がり、充血がひどくなることもあります。

冬場は眼が傷みやすいため、下記のような対策も考えてみてください。

エアコンの風対策
エアコンの前に突っ張り棒をうまく利用してひっかけられるようにし、
そこに湿らせたタオルをかけておいて、エアコンの風が直接目に入らないようにします。
このタオルは洗い終えた洗濯物でもいいのです。部屋の保湿も同時に行えて便利です。

職場では・・・ 定番ですがやはり加湿器が必須
大きな加湿器をオフィスに置くのはちょっと……という場合におすすめなのが、机の上に置けるタイプの小さな加湿器。簡単にペットボトルで使えるものから、最近はお洒落な✨ものまで種類も豊富です。手軽に使えるのが魅力です。小さくても目や肌の乾燥は断然に減ります!

仕事中や外出先では目薬で潤いを!
風が強い日は目薬を携帯して!
乾燥して少なくなった涙液を点眼薬で補給しましょう。
このとき、薬局の薬剤師さんに相談して、防腐剤の入っていないタイプの目薬を選びましょう。

外出時や、仕事中など、上手に目薬を使って乾燥を防いで、目の疲れを予防してくださいね!(久)

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節分の日


本日は節分の日です。

節分とは雑節の一つで
各季節が始まる日(立春・立夏・立秋・立冬)の前日の事をいうそうです。
江戸時代以降は、二十四節気の第1番目にあたる
立春(毎年2月4日ごろ)の前日を指す場合が多くなりました。
これは、1872年までは日本では旧暦が採用されており、
冬から春になる立春を1年の初めとして考えられていた為です。
また節分の日は常に同じ日ではなく、
1984年までは4年に1度の閏年の2月4日だったそうです。
また現在、節分の日は2月3日になっていますが、
これは1985年~2024年までに限ったことであり
2025年からは閏年の翌年に2月2日になるそうです。
(場合によって2021年にからになる可能性も有り)

また、節分の日には「豆まき」も行います。
「豆まき」は邪気を追い払う為に、
節分の日には昔から行われていますが、
なぜ「豆まき」なのか、と感じた方もいると思います。

豆まきは宇多天皇の時代が始まりと言われ、
鞍馬山の鬼が出て来て都を荒らすのを、
祈祷をし鬼の穴を封じて、三石三升の炒り豆(大豆)で鬼の目を打ちつぶし、
災厄を逃れたという故事伝説があるそうです。
このことから「穀物には生命力と魔除けの呪力が備わっている」という信仰、
また語呂合わせで「魔目(豆)」を鬼の目に投げつけて鬼を滅する「魔滅」に通じ、
節分の日には鬼に豆をぶつけることで、邪気を追い払い、
一年の無病息災を願うという意味合いがあるそうです。

最後に「豆まき」の時の掛け声についてです。
一般的によく耳にするのは「鬼は外、福は内」ですが、
地域は神社によって掛け声は変わるそうで
鬼を祭神または神の使いとしている神社、
また方避けの寺社では「鬼は外」ではなく「鬼も内(鬼は内)」としており
その他、家庭内での豆まきにおいても、
「鬼」の付く姓(「鬼塚」、「鬼頭」など)の家庭、
もしくは鬼が付く地名の地域では「鬼は内」の掛け声が多いんだそうです。
掛け声はその他にもあり

・「福は内、鬼は内、悪魔は外」
・ 「鬼は内、福は外」
・ 「福は内、鬼も内、鬼の目玉ぶっ飛ばせ!!」

などなど。地域によって「豆まき」の掛け声は
だいぶ変わるようです。(池)

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