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暑い夏には
2015年07月21日 (火) | 編集 |
夏が到来し、強い陽射しがジリジリと照りつけることも多く、
屋外で過ごすことの多い方やスポーツをしている方にとっては
色々な面で注意すべきことが増える季節ですね

その中でも熱中症や紫外線対策をしっかりと行っている方を街でよく目にします。
帽子や日傘で照りつける陽射しをガードする方、
日焼け止めクリームやUV加工のサングラス・メガネを使用する方、
水分補給を心掛けている方・・・など。

このように、たくさんの予防手段がある中で
陽射しによって受けるダメージを「体内から」防ぐ方法もあるようです

と云っても,栄養のある食べ物を口にするだけなのですが。

今の季節でおすすめしたいのがスイカです


☆スイカのパワー☆
スイカには、ビタミンAなどのビタミン類やカルシウムなどのミネラル類など
様々な栄養素が含まれています。
そのためバランス良く身体に栄養を取り入れることのできる万能な果実といえます。

また赤い実の部分には、老化の原因となる「活性酸素」から守ってくれる
抗酸化物質のリコピンが豊富に含まれているため、美容にも良いとされています。
このリコピンで有名な食べ物がトマトですが、
スイカにはそれよりも豊富に含まれていることがわかっており、
加えて利尿作用もあるため、むくみや解毒にも効果があるようです。

また、捨ててしまいがちな白い皮の部分にも、
L-シトルリンという成分が隠れていることが近年発見されています。

この成分には、疲労回復や血流を良くするなど嬉しい効果があるにも関わらず、
他の果実にはあまり含まれていないことから、
漬物や酢の物にして食べている方も多いようですよ。


夏は肌や目など身体にダメージがあったり、疲れが溜まりやすかったりと
対策が必要不可欠な季節でもありますが、
海や川で遊んだり、お祭りがあったりと楽しい季節でもあります。

暑い日はまだまだ続きますが、自分にあった対策をとりながら
楽しい楽しい夏にしましょう(石)

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