眼精疲労
2016年10月25日 (火) | 編集 |
『眼精疲労』という言葉、聞いたことがあると思いますが・・
その詳しい内容のこと、皆さんご存知ですか??

言葉の印象だけだと、単なる目の疲労と捕えがちですが・・

実は、その程度によっては眼だけではなく身体全体にも影響を与えてしまいます。

いわゆる目の疲れというのは、基本的に一晩しっかりと睡眠がとれさえすれば回復するものですが・・
眼精疲労になると状態が慢性化してしまい、回復が困難な状態となります。

また、症状としても眼精疲労は眼だけではなく頭痛や肩こり、首こりなど全身に影響を及ぼすものが多くなります。

では何故、眼精疲労が頭痛として症状が出てしまうのでしょうか?

それは『脳疲労』というものが関係しています。
目を酷使した場合に疲れを認識するのは『脳』です。

その疲れが蓄積されると『脳疲労』という状態を引き起こしてしまいます。

『脳疲労』は脳の自律神経が極度に疲労した状態で頭痛などの症状として表れます。

パソコン操作などによる疲れ目から『眼精疲労』に悪化した人の場合・・
長時間にわたる猫背の姿勢が習慣化したため、首の前側と左右の筋肉に過剰な負荷がかかり・・
肩、背中、胸の筋肉が硬直・緊張し血流が悪化します。

これが結果として脳の疲労につながり、眼精疲労を悪化させてしまいます。
眼精疲労がほぼ例外なく頭痛や肩こりや首こりを伴うのはこのためです。

この状態でモニター画面などの近距離を、長時間集中して見てしまうと
更なる脳と目の酷使に繋がり、慢性的な眼精疲労の無限ループにはまり込んでしまうのです・・

目の疲れや頭痛の表面的な症状だけを解消しようという考え方では根本的な解決にはなりません。
一晩眠っても回復せず、脳や体に疲れがどんどん蓄積してしまいます・・!

根本治療の第一歩は、脳と体の疲労体質からの脱却(疲労しやすい体の正常化)です。

その為には生活の改善が不可欠!

パソコン作業や勉強などをする時には姿勢に気を付け、こまめに休憩をとったり・・
休憩している間、可能なら同時に軽く体を伸ばしてあげるなどのストレッチなども効果的です。

そして、日頃から十分な睡眠を意識すること。

などなど毎日の生活の中で少しのケアを行う事で、少しずつですが『眼精疲労』は軽減していきます。

ですが『眼精疲労』にも症状にも軽い症状、重い症状といった差があります・・

状態が深刻な場合や改善が見られない場合。
実は眼科でも眼精疲労の治療は多く行われていますので、1度相談してみると良いかもしれません。(I)

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子供に対する指導力を養う
2016年10月18日 (火) | 編集 |
視力トレーニングに取り組むにあたって、子供にいかにやる気を出させる方法はないか。
何か参考になるものはないかと探してみたところ、ありました! 

「ビリギャル」の著者である坪田信貴先生のお言葉。参考になりました。
学問のみならず、心理学の見地からも様々なタイプの生徒にアプローチして、
成果を出されているようです。

私が一番印象に残っている箇所は


”いつも初対面の時のしぐさや反応で生徒の性格を見極め、指導方法を切り替えていきます。
中には正直、僕でもキツいなと思う子はいます。それは初対面の時に、教師を恐れていて
目を合わせない子、そして挨拶をしてくれない子です。
ただ、そういう時はいちいちそれをとがめずに、好意を与え続ける、礼儀を尽くし続けることが
大切です。すると相手(子供)もそれを返してくるようになるからです(これを心理学で 「好意の
返報性」 と呼びます)。
こういうときにけっしてとがめたり、しかったりしてはいけません。そうした子に 「また新たに
自分をしかる大人が現れた」 と思わせてはいけないのです。
だから僕が初対面の時に気をつけているのは、子供に対して、背筋を伸ばして目を合わせて、
しっかり挨拶することなのです。”


大変勉強になりました。言葉だけでなく、態度も大切なのですね。
実践していきたいと思います。


坪田信貴先生の「学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶応大学に現役合格した話」 
を参考にさせていただきました。(植)



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髪が目にかかると・・・
2016年10月11日 (火) | 編集 |
よく前髪が長いと目が悪くなると聞きますが

髪が長いと当然目の中に入ってしまう頻度が増えるため、
雑菌によって目が腫れたり、感染症をまねく原因になります。

また、よほどひどくない限りは心配ないでしょうが
髪の毛で角膜を傷つけてしまうというケースもあるようです。

特に髪を切ったばかりの時は、先端が鋭利になっていることや
ぱらぱらと、カットした髪の毛がおちてくるため
普段よりも痛みや違和感を感じやすくなります。

お子さんの場合は、せっかく集中していても
髪の毛に視界を阻まれるたびに気が削がれ、集中力を欠くばかりか
目の疲れも招くことになりますので
気になるようでしたら、ゴムやピンでしっかり整えたり、
短く切る等してすぐに対応してあげることが大切です


勉強中や読書中、姿勢の悪さが直らないひとつの要因に
実はかかった髪を避けようとして姿勢が悪くなっているという場合があります。

前回髪を切った日から少し時間が経ったかな、と思った方は今一度チェックしてみましょう(石)

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近年急増しています
2016年10月04日 (火) | 編集 |
最近、不同視の方が増えてきています。

【不同視とは?】
通常、右の視力が1.0で、左の視力が0.3というように、左右の視力に
著しい差がある眼のことを言います。
屈折度で言うと、2D(ディオプトリ-)以上の差があるものと言われています。


原因は、顔や身体を左右どちらかに傾けて見たり、スマホや本を寝転んで見たり、
肘をついて字を書くなどの姿勢の悪さ等から起こるケースが多いです。


この不同視、気付けないことが厄介なのです。
人間は、無意識に左右の目を使い分けているので、片方の視力が低下していても
自覚していない場合が多く、気付いた時には差がとても広がっているということも…。
また、そのままにしておくと、もう片方の健康な目が受ける負担が大きく、
そちらの視力も悪くなってしまいます。


●不同視にならないようにするための注意点

①鉛筆の持ち方
鉛筆は立てすぎないようにして、水平方向から見えるようにする。
字を書く時に身体が覆いかぶさるような姿勢をしない。

②TVの観方
身体が斜めを向かないように正面を向いて観るよう心がける。

③読書やスマホを見る時
顔を斜めに傾けて読まない。



とにかく身体が斜めを向いている状態で物を見るという行動をしないように
心掛けましょう。(ma)

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