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コロナ自粛が明けて‥

県をまたいでの移動が可能になり、少しずつ生活が動き始めていますね。

自粛期間中、どうしても家の中で過ごすことが多く、遠くを見る機会が少なくなり、
気づいたら以前より見づらさや疲れやすさを感じている方もいるのではないでしょうか?
お子様は自分で見づらいと認識することが難しい場合もありますので、
以前と比べて目を細めたり、近付いて物を見たりしていないか等、親御さんがチェックしてあげましょう。

改めて、目のケアで大事なポイントをお話しします。

◎外遊びや散歩など、積極的に遠くを見る機会をつくりましょう。
まだまだ、外出は控えたい‥そんな時はベランダや窓から遠くを見るだけでも違います。
遠くのあの屋根や看板の文字は見える?鳥や飛行機なども探してみましょう。

家の中でも見づらいもの(時計の文字盤や秒針の刻み等)を探して、
ピントが合ってくるまで見つめるのもトレーニングになります。
(両目で簡単な場合は片眼でも試してみましょう。左右に差があった場合は要注意です!)

◎テレビを見たり、本を読んだりする部屋は、明るすぎたり、暗すぎたりしないように注意しましょう。
テレビの明るさと部屋の明るさに差が出ないようにしましょう。
読書も暗いから見づらくて近付くことがないように、逆に明るすぎるのも目が疲れやすくなりますので、
スタンドのような目の近くに置く照明機器は必要ないでしょう。

また、家で映画館のように部屋を暗くしてテレビを見るのは目の負担が大きいのです。
スクリーンに投射する映写機の方がテレビよりは負担が軽いですが、長時間見続けないようにしましょう。

◎テレビゲーム、携帯ゲームやスマホ、動画視聴等の使用を長時間しないで、眼を休ませましょう。
人は集中するとまばたきが減り、涙の量が少なくなると、ドライアイの原因にもなります。
30分に1回、目の休憩を取り入れましょう。30㎝程度の距離で見る電子機器は15分に1回のペースで目を休めてあげても良いくらいです。
ゆっくり目を閉じたり、外の景色に目を向けてみましょう。気持ち多めに取り入れると良いですよ。
目の体操を知っている方はゆっくり丁寧に体操をしましょう。

◎栄養のバランスを考えた食生活を、心がけましょう。
ビタミンやカルシウムは目にとっても良い効果があります。

◎少しでも気になる様子が見られたら、一度眼科専門医を受診しましょう。
眼病等は何もなく、近視、遠視、乱視、弱視と診断されたら、センターでも相談可能です。
トレーニングで今より悪くさせないために頑張りましょう。生活改善アドバイスも実施中です。(か)

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