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就寝時、常夜灯は付いていますか?

『目を悪くさせないために、照明は明るくした方がいい』
そう考えている方が多いかと思いますが、実は間違いなのです。

明るすぎる空間の方が目の筋肉(毛様体筋)に力が入り、目の負担になります。(近くを見続ける状態と同じ状態なのです)
読書などをする上でお「暗くて・・見づらい」と感じないくらいの明るさがちょうどよいと言われています。
ですから、特に勉強机などで手元にスタンドライトなど使っている場合、昼間などは付けなくても特に支障がない明るさがあれば、
スタンドライトは必要ないのです。

これは就寝時にも同じことが言えます。
特にお子様がいる家庭では常夜灯(オレンジ色の豆電球)を付けて眠っているところも多いのではないでしょうか。
まぶたを閉じていても、目は明るさを感じることが出来ます。
なので、眠っている間に明るさを感じてしまうと、常に目の筋肉に力が入りっぱなしになり、目が休まらない状態になります。
しっかり目を休めるためには、就寝時は真っ暗の空間が良いでしょう。
もし、お子様が怖がってしまうようなら、ぐっすり眠った後にそっと消してあげてくださいね。(か)

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