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熟睡してますか?
2011年07月04日 (月) | 編集 |
節電の影響からエアコンの温度設定を上げたり、
まったくエアコンを使わないまま寝ている方も多いともいます。
先月末くらいからの急な気温の上昇で、しっかり熟睡できてない方も
いらっしゃるのでは?

日本人の約20%が、何らかの睡眠障害を持っていると言われています。
睡眠が、人間の健康な生命活動の維持に重要なことは言うまでもありませんが、
眼についても「睡眠は眼の栄養」と言われるほど大切になります。
日中活動している間、眼は四六時中使っていますので、
質の良い睡眠で目を癒しましょう。
睡眠前のいろいろなリラックス方がありますので、試してみてはいかかがでしょう?

●ぬるめのお風呂にゆっくりと入る
●眠気を誘うハーブティーやホットミルクを飲む
●ラベンダーやカモミールの香りを嗅ぐ
●ゆっくりとしたテンポの静かな音楽を聴く
●軽めの本を読む
●ストレッチングで全身の筋肉を解きほぐす
●「体が温かい」とイメージしながら、大きく息を吸ってゆっくりと吐く
●羊の数を数えるなど、単純な作業をする


他にも快眠グッヅの使用も効果的ですね!
疲れを取るために、快適な睡眠を心がけましょう~ (タマ)


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