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目指せ快眠!!
2016年11月15日 (火) | 編集 |
日本人の約20%が、何らかの睡眠障害を持っていると言われています。
睡眠が、人間の健康な生命活動の維持に重要なことは言うまでもありませんが、
眼についても「睡眠は眼の栄養」と言われるほど大切になります。
日中活動している間、眼は四六時中使っていますので、質の良い睡眠で目を癒しましょう。

●ぬるめのお風呂にゆっくりと入る
●眠気を誘うハーブティーやホットミルクを飲む
●ラベンダーやカモミールの香りを嗅ぐ
●ゆっくりとしたテンポの静かな音楽を聴く
●軽めの本を読む
●ストレッチングで全身の筋肉を解きほぐす
●「体が温かい」とイメージしながら、大きく息を吸ってゆっくりと吐く
●羊の数を数えるなど、単純な作業をする

上記の様に、寝る前のちょっとした一工夫で、心地よい睡眠が得られるかも
しれませんね。!(た)


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